Si vous
cherchez un excellent moyen de développer vos muscles et de perdre du poids,
vous devriez envisager un exercice anaérobique. L'exercice anaérobique est un exercice court, rapide et de haute
intensité qui n'exige l’utilisation de l'oxygène comme source d'énergie. L'exercice
anaérobique utilise l'énergie qui est facilement disponible dans les muscles.
Parce
que le corps ne fait confiance qu’à l'oxygène, ces mouvements forts et
efficaces ne peuvent être maintenus que pendant dix à quinze secondes. Il
y a un certain nombre d'avantages qui peuvent aider à améliorer votre santé
globale.
Améliorer de la force musculaire
Des sursauts d'exercices extrêmement intenses
augmentent la quantité de fibres musculaires à contraction rapide dans votre
corps. La contraction rapide
des fibres musculaires est ce dont votre corps a besoin pour donner ce
supplément à votre corps lorsque vous avez besoin d'effectuer une activité
intense, comme soulever un objet lourd ou vous mettre dans une explosion de
vitesse.
Augmenter la masse musculaire
Les
bouffées intenses d'exercice exigées par le corps pendant l'exercice
anaérobique provoquent la micro-rupture dans les muscles. Puis commence le
processus naturel du corps pour réparer ces micro-pauses et ainsi rendre les musclesde l’abdomen plus forts,
plus tonique et plus gros.
Métabolisme accru
Le
tissu musculaire a plus faim que la graisse, pour ainsi dire. En
augmentant votre masse musculaire grâce à l'entraînement anaérobie, vous allez
créer des tissus fibreux. Avoir
plus de tissu musculaire provoque une augmentation de votre métabolisme. De
plus, les muscles ont plus faim dans les heures qui suivent l'exercice
anaérobique à haute intensité. Votre corps brûlera plus de carburant
pendant plusieurs heures après une séance d'exercice de haute intensité au lieu
de la quantité de carburant que votre corps brûle au repos.
Augmenter votre vitesse maximale
La
vitesse maximale fait référence à la plus grande quantité d'oxygène que votre
corps peut consommer pendant l'exercice. Lorsque vous faites des exercices
anaérobiques, une partie régulière de votre routine d'exercice est
renforcée. Ceci est important car il donne plus d'oxygène à vos muscles pour votre besoin d'effectuer des poussées rapides
d'activité dans votre vie quotidienne. Augmenter la vitesse
maximale améliore également votre endurance pour d'autres activités, y compris
l'activité aérobique.
Augmenter la force et la densité
osseuses
Aucun exercice n'augmente la densité osseuse plus
que l'exercice anaérobique. C'est une
bonne nouvelle dans la lutte contre l'ostéoporose qui survient lorsque votre corps vieillit.
Améliorer la protection des
articulations
La
force musculaire supplémentaire et la masse musculaire se traduisent par la
protection des articulations de votre corps. Cela peut vous protéger des
blessures.
Diminuer le sucre dans le sang
Tout ce
que vous mangez se transforme en sucre, qui est ensuite brûlé immédiatement ou
stocké dans les muscles sous forme de glycogène ou stocké dans le reste du
corps sous forme de graisse. Si vous avez
besoin de plus de glycogène pour le carburant, alors votre corps convertira
plus de votre apport alimentaire en glycogène. L'exercice anaérobique
régulier permet également
de réguler la production
d'insuline, ce qui vous aidera à éviter les pics de glycémie.
Améliorer la capacité à effectuer
toutes les tâches requises dans votre vie quotidienne.
La vie
quotidienne est plus facile quand vous êtes en forme. La force et
l'amélioration de la capacité à faire des rafales d'activité intense peuvent
vous rendre la vie plus facile, il sera plus facile de monter les escaliers
pour faire des travaux lourds. Comme vous pouvez le voir, l'exercice
anaérobie a de grands avantages pour votre santé globale.
